| | ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
zomorda
...
عدد المشاركات : 17146
الاوسمــــة : 
الدولـــــة : 
نقـــــــاط : 2367
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
    (100/100)
 |  موضوع: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ...  السبت يناير 24, 2009 7:45 pm | |
| تخفيض الوزن نصف كيلو غرام في اليوم
الفطور الغذاء العشاء
الاختيار الأول
نصف كوب لبن قليل الدسم
ربع رغيف خبز
1 بيضةمسلوقة
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم لحم بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة ارز
1 حبة فاكهة صغيرة الحجم30 جم لحم أو دجاج أو سمك بدون دهن نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 فاكهة صغيرة
شاي أو قهوة بدون سكر
الاختيار الثاني
نصف كوب حليب قليل الدسم
نصف خبز صامولي
30 جم لبنة
شاي أو قهوة بدون سكر30 جم سمك مشوي بدون دهن
نصف كوب خضار مطبوخة بدون دهن
كوب سلطة خضراء بدون زيت
1 حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية 3 ملاعق كبيرة فول
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر
شاي أو قهوة بدون سكر
الاختيار الثالث
نصف كوب حليب قليل الدسم
1 توست
30 جم جبنه قليل الدسم
شاي أو قهوة بدون سكر 30 جم دجاج بدون جلد
نصف كوب خضار مطبوخة
كوب سلطة خضراء بدون زيت
2 ملعقة مكرونة
نصف كوب عصير فاكهة بدون سكر 1 بيضة مسلوقة
نصف كوب خضار مطبوخة بدون زيت
2 ملعقة رز
1 فاكهة صغيرة
ملاحظة
إذا أحسست بالجوع بعد الوجبة يمكنك أكل الخس أو الخيار
يجب مزاولة الرياضة 3 مرات أسبوعيا
رجيم الحبوب والبقول
تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوما | |
|
 | |
صــــــادق
.
عدد المشاركات : 11958
العـــــــمر : 114
الاوسمــــة : 
الدولـــــة : 
نقـــــــاط : 82
تاريخ التسجـيل : 14/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الأحد يناير 25, 2009 1:13 pm | |
| mercii zmoordaaa  | |
|
| | |
zomorda
...
عدد المشاركات : 17146
الاوسمــــة :
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 2367
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الأحد يناير 25, 2009 6:30 pm | |
| | |
|
| | |
فدووش
مشرفة المجلة الفنية
عدد المشاركات : 5292
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 44
تاريخ التسجـيل : 06/05/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(1/1)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الثلاثاء يناير 27, 2009 4:43 am | |
| يعطيكي العافيه زمرده  | |
|
| | |
zomorda
...
عدد المشاركات : 17146
الاوسمــــة :
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 2367
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الثلاثاء يناير 27, 2009 9:43 pm | |
| | |
|
| | |
السعودية
.
عدد المشاركات : 245
العـــــــمر : 47
الاوسمــــة :
الدولـــــة : 
نقـــــــاط : 68
تاريخ التسجـيل : 08/11/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الخميس فبراير 05, 2009 7:16 pm | |
| | |
|
| | |
zomorda
...
عدد المشاركات : 17146
الاوسمــــة :
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 2367
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الخميس فبراير 05, 2009 8:04 pm | |
| | |
|
| | |
الكاتبه
.
عدد المشاركات : 389
العـــــــمر : 35
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 44
تاريخ التسجـيل : 13/05/2008
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الجمعة فبراير 06, 2009 5:32 pm | |
| | |
|
| | |
zomorda
...
عدد المشاركات : 17146
الاوسمــــة :
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 2367
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الجمعة فبراير 06, 2009 9:58 pm | |
| | |
|
| | |
zamba2a
.
عدد المشاركات : 2405
العـــــــمر : 103
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 2371
تاريخ التسجـيل : 05/05/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(1/1)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الخميس فبراير 19, 2009 9:21 pm | |
| مشاركه رائعه تقبلي مروري | |
|
| | |
zomorda
...
عدد المشاركات : 17146
الاوسمــــة :
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 2367
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... الخميس فبراير 19, 2009 11:54 pm | |
| | |
|
| | |
| | ريجيم من دون نظام يخسس من 5 الى 6 كيلو في 30 يوم ... | |
|
