Queen
.
عدد المشاركات : 12940
الدولـــــة : 
نقـــــــاط : 0
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
    (100/100)
 |  موضوع: الجوع الصحي  الأربعاء سبتمبر 03, 2008 2:32 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]الجوع الصحي في رمضان مفيد في جميع الأحوال لجسم الانسان السليم, وحتي يتحقق بدون متاعب ويمكن التغلب علي الشعور بالجوع. تنصح الدكتورة أمينة محمد عبدالمطلب استشاري التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية باختيار الأغذية التي لها تأثير اشباعي طويل وبخاصة في السحور مثل البروتين مع الدهون في حدود الكمية التي يحتاجها طبق( فول ملعقة زيت) لأنها تستغرق زمنا طويلا في الهضم فتؤجل الشعور بالجوع, وتناول الألياف الغذائية الموجودة في الخضراوات والفواكه الطازجة والبقول. وتشير إلي أهمية تناول الأغذية الغنية بالنشويات المعقدة مثل الخبز الأسمر للمحافظة علي النشا في الكبد, مع وجوب الإقلال من الأغذية الغنية بالسكريات البسيطة التي تحفز البنكرياس علي افراز الانسولين وتخفض الجلوكوز في الدم. وللتغلب علي الشعور بالعطش يجب تناول الماء والمشروبات علي هيئة دفعات متواصلة بين الوجبات والاكثار من الأغذية العصيرية المحتوية علي نسبة عالية من الماء, والطهي بطرق المسلوق, والاقلال من الأطعمة عالية المحتوي من الصوديوم لأنها تسبب العطش وتزيد من احتياجات الجسم للماء مثل المخللات والأطعمة الغنية بمحتواها الطبيعي من الصوديوم هي الزيتون الأخضر والملوخية والسبانخ واللحوم المصنعة, والمكسرات المملحة. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
فراولة
.
عدد المشاركات : 439
العـــــــمر : 41
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 21
تاريخ التسجـيل : 13/05/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الإثنين سبتمبر 08, 2008 5:27 am | |
| | |
|
فدووش
مشرفة المجلة الفنية
عدد المشاركات : 5292
الدولـــــة : 
نقـــــــاط : 44
تاريخ التسجـيل : 06/05/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(1/1)
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الثلاثاء سبتمبر 09, 2008 7:25 am | |
| | |
|
Queen
.
عدد المشاركات : 12940
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 0
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الأربعاء سبتمبر 10, 2008 2:56 am | |
| | |
|
Queen
.
عدد المشاركات : 12940
الدولـــــة :
نقـــــــاط : 0
تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية
احترام قوانين المنتدى:
(100/100)
| | موضوع: رد: الجوع الصحي الأربعاء سبتمبر 10, 2008 2:56 am | |
| | |
|
