الكالسيوم وفيتامين د ضروريان لمُمارسات الرياضة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ذكرت دراسة حديثة أن حبوب الكالسيوم وفيتامين "د" لا تقوي عظام النساء العجائز فقط، ولكنها تلعب دوراً حيوياً في حماية الشابات اللواتي يمارسن الرياضة ووقايتهن من الإصابة بالكسور الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضية بعد توقف لبعض الوقت.
وذكر موقع هلث داي يوم الأحد أن خبراء في طب العظام توصلوا إلى هذا الاستنتاج بعد إطلاعهم على دراسة شملت أكثر من 5200 امرأة التحقن بسلاح البحرية الأميركية حيث تبين أن النساء اللواتي لم يتلقين حبوباً إضافية من الكالسيوم وفيتامين "د" كن أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بكسور العظام بنسبة 25%.
وفي هذا السياق قالت الدكتورة صابرينا ستريكلاند وهي جراحة عظام ومتخصصة في الطب الرياضي في نيويورك "إن أكثر الأوقات التي تعاني منها المرأة من هذه الكسور هو عندما تزيد مستويات تمارينك.. أي عندما تنتقلين من مرحلة الراحة إلى أخرى مفعمة بالنشاط، وتقومين بأشياء كثيرة وبسرعة كبيرة ولذا فإن العظام لا تستطيع التكيف مع ذلك".
أضافت بأنه يتعين على المرأة قبل الانخراط في أي نوع من التمارين الرياضية تناول حبوب كالسيوم و فيتامين "د" من أجل خفض احتمال الإصابة بهذه الكسور.
وتابعت بأنها تنصح جميع مريضاتها بتناول حبوب كالسيوم سايترايت تتراوح ما بين 1200 و 1500 ميليغرام و 800 وحدة دولية من فيتامين "د3 " يومياً.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

thnxx zmorodaa

صادق

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» الرياضة تحد من تعقيدات الحمل
» خطورة ارتداء الخاتم اثناء الرياضة