zomorda ...
![... ...](https://i.servimg.com/u/f86/12/26/93/68/ace2210.gif)
![zomorda](https://2img.net/u/2512/21/93/27/avatars/1-27.jpg)
عدد المشاركات : 17146 الاوسمــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Cicni_10](https://i.servimg.com/u/f78/12/98/05/21/cicni_10.gif) الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Palest10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/palest10.gif) نقـــــــاط : 2367 تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![100/100](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (100/100)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة الأربعاء يناير 21, 2009 7:25 pm | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]ألقى أحدث الأبحاث العلمية في محاولة التصدي لظاهرة البدانة والأمراض المتأتية عنها، الضوء على أفضل سبل ترويض الشهية المفرطة وكيفية اختيار واتباع الحمية المناسبة للحفاظ على حياة صحية. ومن أبرز النصائح التي تضمنها البحث وعرضتها مجلة تايم: 1- أكل الأطعمة الغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع والامتلاء. 2- تنظيف الأسنان خاصة بعد تناول المثلجات والسكاكر، لأن تغيير طعم الذوق يساعد على مقاومة المزيد من هذه الأطعمة، وفق البحث. 3- الثبات والمواظبة في موعد تناول الوجبات الأساسية، مما يساعد على الحفاظ على معدلات هرمون ثابتة ومستقرة كما يمنع نوبات الشعور بالجوع. 4- التمهل في عملية المضغ، ووفق البحث كلما تمهلنا بمضغ الطعام كان ذلك أفضل لعمل الجهاز الهضمي. 5- تخفيف النشويات وكل ما يحتوي من طعام غني بالكربوهيدرات، كما تنصح بذلك حمية {أتكينز} الشهيرة، خصوصا أنها تشعرك بالجوع وبالتالي التعويض عن ذلك بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون. 6- التحكم بكمية الوجبة وحجمها.. وتذكر القول المأثور: خير الأمور الوسط. 7- كذلك ينصح البحث بعض الأفراد باتباع حمية {أورنيش} التي تنصح بالتخلي عن اللحوم وتخفيف الأطعمة الغنية بالشحوم بالإضافة إلى الكحول والسكاكر. ومن المعتقدات السائدة أن الحمية الغذائية إلى جانب التمارين الرياضية، هما أفضل الوصفات لحياة صحية. ومن المعلوم أن فوائد ممارسة التمارين الرياضية تشمل تقوية العظام والعضلات، وتعزز الصحة العقلية والمزاج، وتخفض ضغط الدم، وتحسن معدلات الكوليسترول كما تخفض مخاطر الإصابة بأمراض السكري وسرطان الثدي والقولون. | |
|
نداء قلب .
![. .](https://i.servimg.com/u/f76/12/26/93/68/00610.gif)
![avatar](https://i.servimg.com/u/f83/13/43/96/25/aaaa10.jpg)
![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f76/12/26/93/68/girl10.gif) عدد المشاركات : 1445 العـــــــمر : 44 الاوسمــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Lebano10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/lebano10.gif) نقـــــــاط : 4 تاريخ التسجـيل : 25/04/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![100/100](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (100/100)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة الأربعاء يناير 21, 2009 7:31 pm | |
| | |
|
zomorda ...
![... ...](https://i.servimg.com/u/f86/12/26/93/68/ace2210.gif)
![zomorda](https://2img.net/u/2512/21/93/27/avatars/1-27.jpg)
عدد المشاركات : 17146 الاوسمــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Cicni_10](https://i.servimg.com/u/f78/12/98/05/21/cicni_10.gif) الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Palest10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/palest10.gif) نقـــــــاط : 2367 تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![100/100](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (100/100)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة الأربعاء يناير 21, 2009 9:30 pm | |
| | |
|
صــــــادق .
![. .](https://i.servimg.com/u/f76/12/26/93/68/121210.gif)
![صــــــادق](https://2img.net/u/2512/21/93/27/avatars/3-90.gif)
![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f76/12/26/93/68/boy10.gif) عدد المشاركات : 11958 العـــــــمر : 114 الاوسمــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/fa/empty.gif) الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Lebano10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/lebano10.gif) نقـــــــاط : 82 تاريخ التسجـيل : 14/04/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![100/100](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (100/100)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة الخميس يناير 22, 2009 2:00 am | |
| zmoordaaa y3tiki al 3afye ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة 612775](/users/2512/21/93/27/smiles/612775.gif) | |
|
فدووش
مشرفة المجلة الفنية
![مشرفة المجلة الفنية مشرفة المجلة الفنية](https://i.servimg.com/u/f76/12/26/93/68/1510.gif)
![فدووش](https://2img.net/u/2512/21/93/27/avatars/1-16.jpg)
![انثى انثى](https://i.servimg.com/u/f76/12/26/93/68/girl10.gif) عدد المشاركات : 5292 الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Palest10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/palest10.gif) نقـــــــاط : 44 تاريخ التسجـيل : 06/05/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![1/1](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (1/1)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة السبت يناير 24, 2009 1:06 am | |
| يعطيكي العافيه زمرده ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة 558302](/users/2512/21/93/27/smiles/558302.gif) | |
|
zomorda ...
![... ...](https://i.servimg.com/u/f86/12/26/93/68/ace2210.gif)
![zomorda](https://2img.net/u/2512/21/93/27/avatars/1-27.jpg)
عدد المشاركات : 17146 الاوسمــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Cicni_10](https://i.servimg.com/u/f78/12/98/05/21/cicni_10.gif) الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Palest10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/palest10.gif) نقـــــــاط : 2367 تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![100/100](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (100/100)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة السبت يناير 24, 2009 7:23 pm | |
| | |
|
zomorda ...
![... ...](https://i.servimg.com/u/f86/12/26/93/68/ace2210.gif)
![zomorda](https://2img.net/u/2512/21/93/27/avatars/1-27.jpg)
عدد المشاركات : 17146 الاوسمــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Cicni_10](https://i.servimg.com/u/f78/12/98/05/21/cicni_10.gif) الدولـــــة : ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Palest10](https://i.servimg.com/u/f46/11/86/01/52/palest10.gif) نقـــــــاط : 2367 تاريخ التسجـيل : 19/04/2008
بطاقة الشخصية احترام قوانين المنتدى:
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Left_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/left_bar_bleue.jpg) ![100/100](https://2img.net/i/fa/i/full_bar_bleue.jpg) ![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty_bar_bleue](https://2img.net/i/fa/i/empty_bar_bleue.jpg) (100/100)
![تعلم كيف تروض الشهية المفرطة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: تعلم كيف تروض الشهية المفرطة السبت يناير 24, 2009 7:23 pm | |
| | |
|